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Plätze frei Stretch and Relax (Z340S01)

Fr. 17.04.2020 (17:30 - 18:30 Uhr) - Fr. 10.07.2020 in Senftenberg
Dozentin: Lisa Linke

Die Übungen sind ein ausgewogener Mix aus Dehnung und Entspannung, der sich auch für wenig sportaffine Teilnehmer eignet. Das Training passt sich individuellen Bedürfnissen an und kann je nach Fitness und Beweglichkeit intensiviert werden.
Durch das Dehnen der Rumpf- und Beinmuskulatur werden die Gelenke sanft gelockert und die Beweglichkeit Schritt für Schritt gesteigert. In Kombination mit verschiedenen Entspannungsübungen, wie die progressive Muskelentspannung, kann der Teilnehmer Abstand vom stressigen Arbeitsalltag finden und Zeit für sich haben - optimal für die Work-Life-Balance, zum Ausgleich eines stressigen Alltages.

Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Trinken, ein Handtuch und Turnschuhe mit.

Plätze frei Stretch and Relax (Z340S02)

Fr. 20.03.2020 (16:00 - 17:00 Uhr) - Fr. 26.06.2020 in Senftenberg
Dozentin: Lisa Linke

Die Übungen sind ein ausgewogener Mix aus Dehnung und Entspannung, der sich auch für wenig sportaffine Teilnehmer eignet. Das Training passt sich individuellen Bedürfnissen an und kann je nach Fitness und Beweglichkeit intensiviert werden.
Durch das Dehnen der Rumpf- und Beinmuskulatur werden die Gelenke sanft gelockert und die Beweglichkeit Schritt für Schritt gesteigert. In Kombination mit verschiedenen Entspannungsübungen, wie die progressive Muskelentspannung, kann der Teilnehmer Abstand vom stressigen Arbeitsalltag finden und Zeit für sich haben - optimal für die Work-Life-Balance, zum Ausgleich eines stressigen Alltages.

Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet. Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Trinken, ein Handtuch und Turnschuhe mit.

Anmeldung möglich BALLance-Kurs (Faszientraining) (Z341S01)

Mi. 25.03.2020 (16:30 - 17:30 Uhr) - Mi. 10.06.2020 in Senftenberg
Dozentin: Lisa Linke

Faszien-Yoga nach Liebscher u. Pracht besteht aus Bewegungsabfolgen mit intesiver Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Bewegungseinseitigkeiten und -defizite werden hierbei ausgeglichen. Ziel des Faszien-Trainings ist die Verminderung von Schmerzen und die Optimierung der Beweglichkeit. Durch das Training verbessert sich der Stoffwechsel. Das hat einen sehr positiven Einfluss auf Ihre Gesamtgesundheit. Arthrose und Bandscheibenschäden wird vorgebeugt. Fayo wird dabei auch als Schmerztherapie verstanden, die ohne Medikamente und Operationen, nur durch Beeinflussung der Muskeln und Faszien funktioniert.
Positive Auswirkungen hat Fayo auch auf die geistige und die seelische Ebene. Es erweitert die individuelle Wahrnehmung, Denkprozesse laufen effizienter ab, die Stressanfälligkeit sinkt erheblich.

Plätze frei Bauch Beine Po (Bodystyling, Bodyshaping, Functional Training) (Z345S01)

Do. 12.03.2020 (18:30 - 19:30 Uhr) - Do. 28.05.2020 in Senftenberg
Dozentin: Lisa Linke

Für die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und um die eigene Gesundheit zu optimieren, bringt Sie der klassische "Bauch-Beine-Po" oder Functional-Kurse zu Ihrem Ziel. Durch eine optimale Mischung von Cardio- und Kräftigungsübungen kurbeln wir den Stoffwechsel an und stärken alle großen Muskelgruppen, um eine optimale Fettverbrennung zu erreichen.

Durch das anpassen der Übungen auf die Teilnehmer, ist dieser Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet.
Mit Kräftigung, Dehnung und Straffung gegen die "Problemzonen"!
Bitte bringen Sie bequeme Sportkleidung, Trinken, ein Handtuch und Turnschuhe mit.

Plätze frei *Nordic Walking, aber richtig! (Z349S01)

Fr. 08.05.2020 (17:00 - 18:30 Uhr) - Fr. 26.06.2020 in Senftenberg
Dozent: Steffen Hanusch

Nordic Walking, aber richtig!
Gemeinsam steigern wir Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit.

Inhalt des Kurses:
- Erlernen der richtigen Grundtechnik sowie diverse Sporttechniken
- Koordinations- und Krafttraining
- Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm

Zielgruppe:
Frauen und Männer im Erwachsenenalter mit keiner bzw. geringer Nordic Walking Erfahrung.

Trainingsort:
Outdoor mit der Option die Räume des Bewegungsstudios Dolce Vita zu nutzen.

Prävention:
Der Kurs ist nach § 20 SGB zertifiziert und wird von verschiedenen Krankenkassen unterstützt.



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