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Es wurden folgende Kurse/Veranstaltungen gefunden:

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Plätze frei *Mach Dich fit - Bauchtanz/Orientalischer Tanz (A302L02)

Mi. 27.01.2021 (18:45 - 20:15 Uhr) - Mi. 31.03.2021 in Lübbenau
Dozentin:

Bewegt wird nicht nur der Rumpf, sondern vor allem die Beine, das Becken, die Arme, die Hände und der Kopf. Rhythmische Bewegung macht nicht nur Spaß, sondern trainiert auf effektive Weise den ganzen Körper. Er ist ein ebenso wirksames wie umfassendes Fitnesstraining für Frauen und Männer aller Altersklassen.

Für den Start benötigen Sie nicht mehr als bequeme Kleidung (z.B. Leggins und T-Shirt), ein paar "Tanzschlappen" für die Füße und ein Tuch, das Sie um die Hüfte binden können.
Sie werden begeistert sein!

Keine Anmeldung möglich Tiefengymnastik ist erlernbar (A318S02)

Do. 03.12.2020 (16:00 - 17:30 Uhr) - Do. 28.01.2021 in Senftenberg
Dozentin: Beate Niegel

In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die tief liegende Muskulatur in Ihrem Körper kennen. Sie erlernen neben theoretischen Grundlagen, die auch medizinische Laien verstehen können, viele praktische Beispiele. Welche Vorgänge können in Ihrem Körper wie gesteuert werden? Einfache Methoden haben verblüffende Wirkungen. Finden Sie den Weg zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Gesundheit.

Anmeldung möglich Yoga - sportlich, fit & gesund (A320S02)

Do. 07.01.2021 (16:45 - 18:15 Uhr) - Do. 11.03.2021 in Senftenberg
Dozentin:

Yoga tut gut, kann Spaß machen und fördert die Gesundheit. Es ist eines der "Mittel" zur Stressbewältigung. Verspannungen lösen sich, Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen werden gelindert oder entstehen erst gar nicht. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem gestärkt. Die geistige Klarheit und die Konzentration werden erhöht, somit kann die Energie gesteigert und die Laune verbessert werden. Gelassenheit und innere Ruhe wird fördern. In einem 10-Wochenkurs kann man erspüren, wie sich die positiven Effekte auf einen selbst auswirken.

Das Niveau wird so an die Teilnehmer angepasst, dass jeder sein Level findet. Daher ist dieser Kurs das Richtige für Anfänger und Fortgeschrittene, für Yogafreunde und diejenigen, welche gern Körperliches mit Geistigem verbinden wollen. Es gibt kein Mindestalter und keine Altersgrenze.

Plätze frei Wirbelsäulengymnastik / Bewegung und Haltung (A324S03)

Do. 11.02.2021 (15:00 - 16:00 Uhr) - Do. 29.04.2021 in Senftenberg
Dozentin: Karin Hönicke

Mit den folgenden Kursen (Osteoporosegymnastik) haben Sie die Möglichkeit, ein Bewegungsprogramm zu erlernen, das auch der gefürchteten Knochenkrankheit vorbeugt und sogar entgegenwirken kann. Bei konsequenter Teilnahme an den Veranstaltungen werden Sie sich eine hohe Beweglichkeit bis ins Alter erhalten können.
Die Kurse finden unter fachlich einfühlsamer Anleitung statt. Bereits von der ersten Stunde an können Sie die wohltuende Wirkung spüren.

Anmeldung möglich Nordic Walking, aber richtig! (A349S02)

Di. 05.01.2021 (17:30 - 19:00 Uhr) - Di. 23.02.2021 in Senftenberg
Dozent: Steffen Hanusch

Nordic Walking, aber richtig!
Gemeinsam steigern wir Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit.

Inhalt des Kurses:
- Erlernen der richtigen Grundtechnik sowie diverse Sporttechniken
- Koordinations- und Krafttraining
- Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm

Zielgruppe:
Frauen und Männer im Erwachsenenalter mit keiner bzw. geringer Nordic Walking Erfahrung.

Trainingsort:
Outdoor mit der Option die Räume des Bewegungsstudios Dolce Vita zu nutzen.

Anmeldung möglich Laufen von Anfang an (A350S02)

Do. 07.01.2021 (18:45 - 20:15 Uhr) - Do. 11.03.2021 in Senftenberg
Dozentin:

Der erfolgreiche Laufeinstieg.
Begonnen wird damit, dass der Laufzustand eines jeden Teilnehmers analysiert wird. Über eine Phase von Laufen und Gehpausen -im Wechsel- wird langsam die Dauer der Läufe verlängert. Jeder Stunde enthält zusätzlich eine Erwärmung, Übungen zur Lauftechnik, Kräftigungsübungen (Stabilisationstraining) und eine Stretchingeinheit am Ende.
Ziele:
- Erlernen der Grundtechniken
- Langsame Steigerung der Laufdauer
- Koordinations- und Krafttraining
- Dehn-, Mobilisations- und Beweglichkeitstrainingsprogramm
Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und auch für Wiedereinsteiger. Da ein langsamer Trainingsaufbau erfolgt, ist der Kurs sowohl für bewegungseingeschränkte als auch übergewichtige Personen geeignet.

Anmeldung möglich Englisch A1- Grammatik kompakt (A401S02)

Mo. 18.01.2021 (18:30 - 20:00 Uhr) - Mo. 22.03.2021 in Senftenberg
Dozentin:

In diesem Kurs stehen gängige Grammatikthemen im Fokus, die häufig wiederholt und gefestigt werden. Mit Unterstützung von Beispielen aus dem Alltag wird das Verständnis für die englische Sprache aufgebaut, die Grammatik gefestigt und das freie Sprechen geübt. Es sind keine Vorkenntnisse dafür notwendig.

Keine Anmeldung möglich Englisch A1.9 (fortgeschrittene Anfänger) (A409S01)

Do. 28.01.2021 (18:00 - 19:30 Uhr) - Do. 15.04.2021 in Senftenberg
Dozentin: Vanessa Rodrigues da Silva

Für Teilnehmer/-innen mit Vorkenntnissen in Lexik und Grammatik bietet der Kurs den Einstieg in die englische Sprache. Neben der Aussprache und Intonation werden Aussagesätze und Fragen, die Verneinung, die Gegenwartszeitform und die Mehrzahlbildung geübt. Dieser Kurs ist nicht für Anfänger gedacht!

Anmeldung möglich Englisch A2 (mit Vorkenntnissen) (A414S03)

Di. 05.01.2021 (17:30 - 19:00 Uhr) - Di. 09.03.2021 in Senftenberg
Dozentin: Vanessa Rodrigues da Silva

Die Grundlagen der englischen Sprache sind bei Ihnen etwas in Vergessenheit geraten? Entweder weil Sie dieses Wissen nie nutzen mussten oder weil es einfach zu lange her ist? Dieser Kurs dient zur Auffrischung. Sie wiederholen wichtige Strukturen, sprechen über grammatikalische Aspekte der englischen Sprache, vor allem jedoch kommunizieren Sie. Alle Teilnehmer/-innen sollten Vorkenntnisse haben.

Anmeldung möglich Dänisch für Touristen (A426S01)

Mo. 18.01.2021 (17:30 - 19:00 Uhr) - Mo. 22.03.2021 in Senftenberg
Dozentin: Hanka Kurz

Dänemark ist mit seiner fantastischen Natur, den Küsten und mit der entspannten Lebenart der Dänen ein Sehnsuchtsort und ein beliebtes Reiseziel.
In diesem Grundkurs werden Grundlagen der dänischen Sprache vermittelt. Sie werden fit gemacht für Situationen in der alltäglichen Kommunikation. Der Kurs ist für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse geeignet.



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